- Регистрация
- 1 Дек 2015
- Сообщения
- 146.711
- Реакции
- 777.031
Випассана Игоря Будникова онлайн в домашних условиях [Welcomebackhome] [Игорь Будников]
Материал будет доступен Сразу, по мере добавления автором
Как тебе идея пройти полноценный пятидневный ретрит, не выходя из своего дома?
Это - отличная возможность уделить время своему развитию - отключиться на несколько дней от инфошума и побыть наедине с собой, услышать свой внутренний голос, успокоить ум, "прокачать" внимание и осознанность, качественно перезагрузить голову, чтобы начать год на ресурсе - свежим и бодрым.
Это предложение для тех, кто уже знаком с азами практики и чувствует, что пришло время пойти на глубину.
Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал - ретрит сам стучится в твою дверь.
Я сам буду проводить живую випассану для предпринимателей на Бали.
Мои лекции будут записываться и выкладываться участникам в хорошем качестве - так люди из разных часовых поясов смогут пройти ретрит.
Даты ретрита:
1. Облегченный режим
Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит дома был эффективен:
Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира, ретритный режим дня и питания.
Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится. Это - вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике.
3. Средний режим
Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса.
Как будет устроен домашний ретрит?
Каждый день я буду давать участникам ретрита инструкции по медитации. В день будет три беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций.
Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.
Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции Махаси-саядо.
В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — медитацию любящей доброты
СКАЧАТЬ
Материал будет доступен Сразу, по мере добавления автором
Как тебе идея пройти полноценный пятидневный ретрит, не выходя из своего дома?
Это - отличная возможность уделить время своему развитию - отключиться на несколько дней от инфошума и побыть наедине с собой, услышать свой внутренний голос, успокоить ум, "прокачать" внимание и осознанность, качественно перезагрузить голову, чтобы начать год на ресурсе - свежим и бодрым.
Это предложение для тех, кто уже знаком с азами практики и чувствует, что пришло время пойти на глубину.
Так что если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал - ретрит сам стучится в твою дверь.
Я сам буду проводить живую випассану для предпринимателей на Бали.
Мои лекции будут записываться и выкладываться участникам в хорошем качестве - так люди из разных часовых поясов смогут пройти ретрит.
Даты ретрита:
- Вечер 3 января - старт онлайн ретрита
- 4, 5, 6, 7, 8 - пять полных дней ретрита
- Утро 9 января - выход из ретрита
- Ретрит випассана проходит у тебя дома - Никуда ехать не надо
- Можно проходить вместе с близким человеком
Ты можешь организовать себе ретрит, даже если живешь с кем-то, кто в ретрите участвовать не будет - Продолжительность — пять полных дней
- Ты сам выбираешь, в каком из трех режимов проходить ретрит
— облегченном, среднем или полном. От 3,5 часов практики в день до стандартного расписания ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день
1. Облегченный режим
Облегченный режим могут себе позволить даже участники с детьми и те, кто продолжают трудиться удаленно. Этот режим в целом можно сочетать с обычной жизнью, но все же необходимо взять на себя ряд обязательств, чтобы ретрит дома был эффективен:
- Минимум два часа практики медитации в день и две лекции по 40-60 минут. То есть всего около 3,5 часов в день надо уделять практике и лекциям ежедневно
- Минимизация развлечений, пустых разговоров, контактов со внешней средой
- Отказ от плотного ужина, более ранний подъем
Полный режим — повторяет стандартное расписание ретритных центров с ранним подъемом и 8-10 часов практики в день. Полное погружение предполагает соблюдение правила тишины, изоляцию от внешнего мира, ретритный режим дня и питания.
Сочетать полный режим с удаленной работой или какими-то мирскими обязанностями не получится. Это - вариант для тех, у кого сейчас есть возможность пять полных дней посвятить практике.
3. Средний режим
Ты сам выбираешь адекватную для себя нагрузку между облегченной и полной, с учетом своих индивидуальных обстоятельств и запроса.
Как будет устроен домашний ретрит?
Каждый день я буду давать участникам ретрита инструкции по медитации. В день будет три беседы. Участники используют интернет для просмотра инструкций.
Согласно полученным инструкциям участники самостоятельно у себя дома практикуют медитацию в выбранном для себя режиме интенсивности.
Техника, которая будет предложена в ретрите — классическая медитация Сатипаттхана Випассана в традиции Махаси-саядо.
В ретрите будут чередоваться сессии сидячей и ходячей медитации. Также будем практиковать метту — медитацию любящей доброты
СКАЧАТЬ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Психическое здоровье. Эффективные методики упорядочить мысли, справиться со стрессом и тревогой [Эмили Этачт, Марция Фернандез, Джино Маккези]
- Формула счастливых отношений. Секретные ингредиенты для создания «химии» в паре [Андрей Кузин, Юлия Кузина]
- Совместное имущество: сделка без риска [Ксения Турусина]
- Открытый пирог Фруктовая тарелка [Мария Манахова]
- Профессия: Web-дизайнер [Аверин А. С.]
- The Complete Nutanix Private Cloud Solution Bootcamp [2024] [Udemy] [Fettah Ben]