[Екатерина Федорова] Диафрагмальное дыхание. Гимнастика для стройноности и долголетия (2018)

[Вера16]

Автор: Екатерина Федорова
Название: Диафрагмальное дыхание. Гимнастика для стройноности и долголетия (2018)

Программа курса:

1 урок
Вводное занятие

• Создаем мотивацию и фундамент для грамотной и физиологичной практики
• Изучаем технику безопасности - осваиваем комплекс для снятия зажимов и спазмов с головы и шеи

2 урок
Комплекс подготовительных упражнений для диафрагмального дыхания

• Подготовка тканей тела к работе с диафрагмой
• Подготовка грудной клетки и межреберных мышц
• Мобилизация лопаток, как основа здоровой спины
• Профилактика межреберной невралгии и грудного остеохондроза

3 урок
Изучаем технику выполнения диафрагмального дыхания

• Общий физиологический смысл выполнения упражнений
• Изучаем комплекс из 12 основных упражнений с подробным объяснением техники выполнения

4 урок
Комплекс упражнений для самостоятельной практики

• Полный 30-минутный комплекс для проработки всех зон организма

5 урок
Бонусный урок - комплекс "Цепочка Мантека Чиа"

• Активируем обмен веществ в организме
• Регулируем гормональный фон
• Запускаем кровоснабжение в труднодоступных местах

6 урок
Подборка видео-ответов на часто задаваемые вопросы

Подробнее:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться